提起“骨質(zhì)疏松”大家并不陌生，它是一種嚴(yán)重威脅老年人健康的常見(jiàn)病。

中國(guó)骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)50歲以上人群骨質(zhì)疏松癥患病率為19.2%；65歲以上人群達(dá)到32.0%，其中男性為10.7%，女性高達(dá)51.6%。

那么，日常生活中老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？上饒市人民醫(yī)院骨科主任何鄒為大家詳細(xì)介紹一下。

何主任說(shuō)，骨質(zhì)疏松癥是一種系統(tǒng)性骨病，其特征是骨量下降和骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞，表現(xiàn)為骨的脆性增加，因而骨折的危險(xiǎn)性大為增加，即使是輕微的創(chuàng)傷或無(wú)外傷的情況下也容易發(fā)生骨折。

骨質(zhì)疏松癥女性多于男性，常見(jiàn)于絕經(jīng)后婦女和老年人。除了人們熟知的年齡增加的原因和體內(nèi)激素水平的改變，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松外，臨床引起骨質(zhì)疏松的原因還有多個(gè)方面，如甲亢、糖尿病、性腺功能低下、甲狀腺功能障礙等疾??；抽煙、喝酒、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)及過(guò)多飲用含咖啡因的飲料等不良的生活習(xí)慣。還有家族史等原因引起的骨質(zhì)疏松。

何主任說(shuō)，多數(shù)骨質(zhì)疏松是靜悄悄發(fā)生的，在初期的時(shí)候人們并沒(méi)有感覺(jué)到什么明顯癥狀，但是骨鈣和骨量在慢慢流失。因此，骨質(zhì)疏松極容易被忽視，大部分患者都是發(fā)展到骨折以后才來(lái)醫(yī)院的。他建議，45歲的女性和年過(guò)50歲的男性要每年做一次骨密度檢查，有抽煙、嗜酒不良習(xí)慣的人群，檢測(cè)年齡要適當(dāng)提前，做到早發(fā)現(xiàn)早控制。

預(yù)防骨質(zhì)疏松要合理科學(xué)補(bǔ)鈣。那么如何調(diào)整飲食，提高鈣攝入量呢？何主任說(shuō)，最核心的膳食來(lái)源是乳制品。乳制品的鈣吸收率比較高，是非常重要的鈣來(lái)源。另外，還要多進(jìn)行體育鍛煉和保持健康的生活習(xí)慣。（記者 何曉燕）