天氣轉(zhuǎn)熱,有不少高血壓患者發(fā)現(xiàn)自己白天的血壓較以往明顯降低,甚至降至“正常”,難道是高血壓痊愈了?其實不然。今天,北京中醫(yī)醫(yī)院心血管科專家為您詳解夏季如何控制血壓。
為何夏季血壓會偏低?
人體血壓隨著四季更替有所變化,通常表現(xiàn)為冬季血壓較高,夏季較低。
血壓主要是血液對血管壁的壓力,溫度升高時,可能是因為體表血管擴(kuò)張,血管阻力減小,血壓相應(yīng)下降。還有一種可能,是因為高溫多汗,我們體表的水分蒸發(fā)增多,鹽的喪失也隨之增加,血液容量降低,血壓自然下降。
對于高血壓患者來說,夏天“高血壓痊愈”是個假象,這時切不可放松對血壓的監(jiān)測和控制。自行減藥、停藥,對高血壓患者來說更是危險行為。
降壓方案需遵醫(yī)囑調(diào)整
高血壓與氣溫、氣壓等氣象要素的急劇變化有顯著關(guān)系,人體調(diào)節(jié)的節(jié)奏跟不上氣候變化的進(jìn)展,因而導(dǎo)致高血壓發(fā)病增多。特別是老年人因動脈硬化導(dǎo)致血管彈性下降,以及各臟器功能減退,對氣候驟變的耐受性較差,所以在氣候變化之前提前調(diào)整藥物治療方案可預(yù)防高血壓發(fā)病。
氣象預(yù)報約等于疾病預(yù)報,當(dāng)每日氣溫變化較大,也就是當(dāng)天最高氣溫和最低氣溫的差值超過10℃,或者氣溫在短期內(nèi)變化較大時,建議患者在家監(jiān)測和記錄血壓,超過正常范圍及時到心血管專科就診,調(diào)整降壓方案。
高血壓患者的度夏指南
適量運(yùn)動 推薦收縮壓小于160mmHg和舒張壓大于100mmHg的高血壓患者,每周進(jìn)行5至7天、每次30至60分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動,且每周進(jìn)行2至3次的抗阻力量練習(xí)。
運(yùn)動項目可選擇騎車、游泳、健步走、跑步、羽毛球、乒乓球、健身操、團(tuán)體類運(yùn)動等有氧運(yùn)動。
捏拿心經(jīng) 手少陰心經(jīng)在手臂位置的走行整體是在手臂的內(nèi)后方,從腋窩沿上臂經(jīng)過肘關(guān)節(jié),再沿前臂內(nèi)后方,行于手掌內(nèi)側(cè),終止于小指外側(cè)端。左手臂向前平伸,掌心向上,右手屈臂,拇指點在左腋窩,其余四指與拇指對按,拿住左臂內(nèi)側(cè)后緣。以8計數(shù)從腋窩一直捏拿到小指,左右交替。
抓握毛巾 將毛巾對折卷起,粗細(xì)度為一只手握住,大拇指和其他四指不相碰,用30%的力量攥緊毛巾2分鐘,放松1分鐘,左右手各重復(fù)2次,隔天1次。
靠墻靜蹲 背靠墻,雙腿下蹲至坐姿,大小腿夾角根據(jù)個人情況維持在90至120度,每天3-5組,每次1-3分鐘。
文/胡馨(北京中醫(yī)醫(yī)院)