2024年北京半程馬拉松比賽近日舉行。圖為參賽選手從起點出發。新華社記者 鞠煥宗攝

前不久，北京、武漢等地舉辦馬拉松比賽，相關話題備受關注。

每當馬拉松比賽結束，終點附近的地鐵站、公交站總會出現一些挪不動腿、艱難下樓上車的跑者，膝蓋痛、腳痛、腿痛、腰痛、肩頸痛……一股腦兒地襲來。

相關專家說，這些疼痛主要由于長時間保持跑步姿勢，肌肉過度使用、過度拉伸所致。

想要減少這些疼痛，跑步前要做好一系列準備，如穿著合適的跑鞋、做好熱身與拉伸等。此外，跑步后可以通過休息與冰敷、適當按摩幫助恢復。

不少人擔心“跑馬”會有副作用。專家介紹，確實要警惕馬拉松比賽可能對身體造成的負面影響，包括組織損傷與身體過度使用帶來的傷害，如長時間跑步可能導致關節、骨骼和肌肉承受過大壓力，引發應力性骨折、肌腱炎、滑膜炎等。

由于馬拉松比賽對參與者的心肺功能和整體體能要求較高，因此在“跑馬”途中應當關注幾個重要信號，以預防可能出現的身體問題。

一是胸悶、胸痛。任何胸部不適，特別是出現壓迫感、燒灼感或疼痛，都應視為心臟發出的“求救”信號，應立即停止跑步并尋求醫療幫助。

二是極度疲勞或虛弱。如果感到前所未有的疲憊，遠超正常范圍，且伴隨冷汗、暈厥感，應提高警惕，這可能是心臟供血不足的表現。

三是出現呼吸困難、心跳異常、嚴重頭痛、惡心、肌肉無力等，這些癥狀可能提示心臟、血壓異常或其他循環系統出了問題，應引起重視。

專家特別提醒，在極端高溫、低溫環境下跑步，尤其要留意身體反應，感到不適時應及時停止。