生活中你有沒有遇到過這樣的窘境，急需“放水”卻怎么也找不到廁所，尿意帶來的緊迫感讓人大氣不敢出，擔心膀胱隨時會“爆炸”。的確，我們的膀胱是有底線的，但當尿液再也無法容納時，到底會發生什么？今天就來請醫生為我們揭秘憋尿對膀胱的影響。
不會憋“爆”但結果有點尷尬
人體的尿液由腎臟產生，經過輸尿管進入膀胱，尿液在這里暫時儲存，因此膀胱就類似一個蓄水池。
當尿液儲存至約200ml時，膀胱會告訴大腦我們需要排尿，就會產生“尿意”。如果這時在公共場所、高速路上不方便排尿，那么我們的意識就會控制尿道括約肌加強收縮，防止尿液流出去。仔細留意，這種肌肉收縮我們可以感覺得到。
等尿液儲存到約400ml時，膀胱就會被充滿，尿意急迫，這時靠意志力還是可以再憋一會兒的。當尿液進一步增加，膀胱會過度充盈，像吹氣球一樣。
尿液容量儲存到約800ml時，膀胱括約肌的舒張力達到極限，蓄水池裝滿了。由于排尿反射在脊髓水平即可完成，巨大的膀胱內壓會迫使尿道括約肌失去自主控制，打開閥門，排出尿液，此時人會不自主地排出尿液。
所以正常生理下，我們想通過意志力憋尿導致膀胱破掉幾乎不可能，破掉之前就已經尿褲子了。
憋尿傷身真的不是一點點
工作正忙沒時間、睡意正濃懶得下床、開車路上不方便……生活中，我們往往因為種種原因，忽視膀胱的“感受”。雖然憋尿不會讓膀胱破掉，但它也不能默默承擔所有。經常憋尿，極有可能導致尿潴留、尿失禁、尿路感染、心腦血管意外、生殖系統疾病等危害：
排尿障礙 長期憋尿容易造成尿潴留與尿失禁。膀胱像個氣球，自帶彈性和韌性。如果長期憋滿尿液，膀胱會被慢慢撐大，彈性慢慢變小，膀胱像拉過頭的橡皮條，失去彈性，即使閥門開了,膀胱也無法有效收縮,時間長了當膀胱變得過于松弛時，就會出現想排尿但是尿不出來的情況，這就是尿潴留。
長期憋尿還可能讓尿道括約肌對大腦發出的“守門指令”反應遲鈍，甚至出現還沒到廁所就尿褲子的尷尬，這就是尿失禁。女性更易發生尿失禁，因為女性不像男性有內外兩個括約肌，只靠單一括約肌來憋住小便，因此，如果長時間憋尿，括約肌會疲勞、無力，更易導致尿失禁的發生。
泌尿系統感染與結石 正常情況下，尿液是無菌的，腎臟不斷產生尿液儲存在膀胱，膀胱排尿的同時沖洗尿道，正常排尿對泌尿系統有較好的自凈作用。憋尿時膀胱脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，細菌就會乘虛而入，大肆生長繁殖，最終引發膀胱炎、尿道炎等。
長期憋尿還可能使膀胱內的尿液及細菌逆行至腎盂，引起急性腎盂腎炎，反復發作會導致慢性腎盂腎炎，如果不及時徹底治療，會造成腎臟功能的永久性損傷。
另外，長期憋尿，尿液中的尿酸鹽和鈣等物質連同細菌的代謝產物容易沉淀形成尿路結石，結石形成后成為細菌的“掩蔽所”,隨著結石的增大，進而誘發泌尿系統感染，二者互為因果，形成惡性循環，損害人體健康。
心腦血管意外 有高血壓和心腦血管疾病的人，憋尿時還可能導致心律失常、暈厥、腦卒中,甚至誘發心絞痛或心肌梗死等意想不到的危險。長時間憋尿后一旦用力排尿，膀胱壓力驟減，血液向下走，導致流回心臟的血液減少，繼而發生供給大腦的血液不足，引起大腦短暫性缺血缺氧。同時膀胱迅速排空會使迷走神經變得過度興奮，血管擴張,也會使血壓降低、心率減慢、腦供血不足，誘發排尿性暈厥。如若跌倒，沒有得到及時救治，甚至可能有生命危險。
另外，憋尿使膀胱充盈后,令交感神經過于興奮，讓情緒變得急躁，在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的誘導下，高血壓患者的血壓會升高、心跳加快，心肌耗氧量增加，可能會誘發出血性腦卒中。對于高血壓患者來說，可能存在血管硬化、彈性差等情況，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死。
生殖系統疾病 正常情況下，男性尿道的下段寄生有細菌，排尿時，這些細菌會被沖刷掉。經常憋尿易使細菌逆行到尿道，引發前列腺炎。前列腺炎會帶來早泄、射精痛、血精等癥狀，影響性生活質量，給患者造成巨大心理壓力。對女性來說，憋尿可能會刺激盆腔，使盆腔器官功能紊亂，引起慢性盆腔炎。此外，尿后膀胱過度充盈，會壓迫子宮，擠壓神經，從而引起腰骶部疼痛，影響生活質量。
這些不良習慣暗給膀胱“補刀”
每次憋尿都是在傷害膀胱的健康。此外，還有一些我們生活中常見的行為習慣，也在悄無聲息地影響著膀胱的健康。
吸煙 吸煙是目前最為肯定的膀胱癌致病危險因素。研究發現，吸煙可使膀胱癌危險率增加4倍。隨著吸煙時間的延長，膀胱癌的發病率也明顯增高。
因為煙中的有毒物質會引起膀胱組織細胞發生變異，如果長時間吸煙，身體中的煙草致癌物會在膀胱壁大量聚積，從而導致膀胱癌。所以吸煙者要盡快戒煙，并減少被動吸煙。
喝水少 細菌無法及時排出體外，容易導致膀胱發炎，尤其是免疫力較弱的人群更容易發病。從醫學上來說，每人每天應喝2000ml水，足夠的水能幫助體內廢物及時排出。癌癥患者在平時應該多喝水、多排尿。多喝水就會引起多排尿，而排尿是身體毒素排出最佳方法。
不重視個人衛生 不愛清洗、不勤換內褲、用不干凈的毛巾等，極易使細菌入侵到泌尿系統，對脆弱的膀胱造成危害。女性的尿道比較短，又直又寬，細菌極易入侵造成泌尿系統感染。特別是經期，女性應該特別重視個人衛生。
文/劉帥 張樹棟（北京大學第三醫院）
敲黑板
保養膀胱這些運動安排上
總而言之，平時應盡量不憋尿，如果不得不憋尿，或憋尿時間過長，在第一次釋放后要多飲水、多排尿，起到沖洗膀胱的作用，防止尿路感染。
建議每天保證喝水（純凈水、溫開水）1500至2000毫升，且要舒緩、均勻地喝水，不要一次喝太多。平日里，多多留心尿液的狀態，比如尿的顏色、氣味等，它們可以透露膀胱的健康信息。此外，做一些針對性的鍛煉，比如經常做提肛運動、收緊盆底肌的運動，能幫助控制過度活躍的膀胱。
