“站著說話不腰疼”，這句老話其實不無道理。研究發(fā)現(xiàn)，站著出現(xiàn)腰痛的概率至少相比于“坐著說話”和“坐著彎腰說話”更小。

人體腰椎承受的負荷包括人體重力、身體運動和肌肉拉伸所產(chǎn)生的力量，這些負荷需要腰椎、韌帶和腰部深淺層的肌肉共同承擔。換句話說，人體無論是平臥、坐位還是站立，腰椎都要承擔相應(yīng)的負荷。

研究證實，人體脊柱在不同體位所承受的壓縮負荷是不同的。在俯臥位及仰臥位時，人體的腰椎需要承受的壓力為200至300牛頓；放松站立狀態(tài)下腰椎需要承受約1000牛頓的壓力；而上半身直立坐位時腰椎需要承受約1300牛頓的壓力。

讓很多白領(lǐng)意想不到的是，坐位上半身前傾約30度時，腰椎需要承受更大的壓力，約1800牛頓，而這恰恰是我們大多數(shù)人工作時的“標準”坐姿。

從這個角度來說，站著出現(xiàn)腰痛的概率至少相比于“坐著說話”和“坐著彎腰說話”更小。

對于久坐辦公室的白領(lǐng)一族來說，再繁忙的工作也要注意勞逸結(jié)合，保證坐著工作一段時間后站起來走走，讓全身的肌肉得到放松休息。如果有可能的話，每天有2至3小時不妨采用站著辦公的方式，也有助于預防腰疼。

文/姜宇（北京大學第三醫(yī)院）