立秋后，天氣由熱轉寒、陽消陰長，因此秋季養生保健必須遵循“養收”的原則，而泡腳就是一種理想的幫助我們“養收”的養生手段。《黃帝內經》記載：“入秋后，寒氣升，泡腳驅寒，消百病。”

今天，中醫科的醫生就為你的泡腳盆里添上五味“料”，打造秋季限定款泡腳養生湯。

桂枝

桂枝能發汗解表，溫經通脈，散寒止痛，手腳冰冷的人用桂枝泡腳可以大大改善情況。桂枝辛溫，可祛風寒，桂枝泡腳能治療感冒風寒、發熱惡寒等。桂枝助陽化氣，泡腳也可以治療腎陽不足、寒痹腰痛、痛風等情況。

花椒

除了烹飪，花椒還有著豐富的藥用價值。花椒性辛熱，和辣椒、大蒜、生姜一樣，本身就有驅寒的作用，用花椒泡腳可以驅除五臟六腑之寒氣，而且能夠扶助陽氣，對于手腳冰冷的虛寒體質有一定的改善作用，可以起到內病外治的作用。對于脾胃陽虛者的腹脹、積食等癥狀，花椒也可以起到改善消化不良的作用。

中醫認為花椒有活血通絡的作用，用花椒水泡腳再結合按摩，可以使全身經絡疏通、血脈流暢，能調節人體機能，增強抵抗力，消除疲勞，調節睡眠。對女性而言，花椒還有暖宮散寒、緩解痛經的作用。花椒的溫散之性，能夠激發人體陽氣。

經常用花椒水泡泡腳，對感冒有一定的預防作用。另外，花椒氣味芳香，用其泡腳對腳部疾病，比如腳氣、腳臭、腳汗等等，有一定的治療和預防作用。

生姜

生姜屬于辛溫解表藥，有散寒解表的作用，且毒副作用較小。生姜能刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人，可以用生姜泡腳。

生姜當中含有非常多的姜辣素，能夠使人體當中的血液循環速度加快，并使得毛孔張開，促使體內的一些濕寒之氣排出，有著驅寒暖身的功效。

對于出現痛經、宮寒以及體寒人群來說，適當用生姜水泡腳，能夠有效改善一系列不適癥狀。對于基礎代謝率低的人群來說，生姜泡腳不僅能達到提升基礎代謝率的作用，還可以促使體內的一些多余水分快速排泄，有著消腫的功效，減輕靜脈曲張癥狀。

艾草

艾草有回陽、理氣血、逐濕寒等功效。用艾草泡腳能夠改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎的人很有益處。艾葉含有揮發性油和苦味素，能夠溫暖身體，疏通經絡，提高免疫力。尤其適合濕氣比較重的人群。

紅花

紅花泡腳可以溫暖全身，活血化瘀，促進血液循環，還有助于防治失眠。冬季容易長凍瘡，皮膚干裂的人多用紅花泡腳可以起到預防的作用。

【多知道點】

泡腳養生可追溯到千年前

在我國，泡腳有著悠久的歷史。早在晉代，《肘后備急方》中便記載了有關泡腳的內容，至今已有千余年歷史。蘇東坡亦有言：“熱浴足法，比之服藥，其效百倍！”陸游在詩中提到了自己82歲還堅持睡前用熱水洗腳的生活習慣：“老人不復事農桑，點數雞啄亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。”

可見泡腳自古以來都深受大家的喜愛，且具有良好的養生效果。從中醫的角度來說，泡腳屬于足浴的一種，是常用的中醫外治法之一，能夠暢通體內氣血。

現代醫學認為，腳部血液回到心臟不僅過程長，而且曲折，所以腳部肌肉有人體“第二心臟”的美譽，其收縮功能的好壞決定著末梢循環的狀態。泡腳和足部按摩通過反射區促使大腦傳導信號，改善人體內分泌和血液循環，調節生理環境。

足底反射學說認為腳與耳朵一樣，是人體的一個縮影。人體病變可以在足底穴位出現反應，好比一個提前預警，能在一定程度上預示人體健康狀態。所以堅持泡腳，能加速血液微循環、促進氣血運行，舒筋通絡，和氣活血，從而達到祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。

本組文/孟一（北京老年醫院）