“我希望選修這門(mén)課既能幫我做好體重管理，又能實(shí)現(xiàn)個(gè)人生活能力和自信心的提升。”近日，大連理工大學(xué)電氣工程學(xué)院學(xué)生戴鑫在接受科技日?qǐng)?bào)記者采訪時(shí)表示，他對(duì)“體重管理”訓(xùn)練課期待滿滿。

為響應(yīng)國(guó)家“體重管理年”行動(dòng)號(hào)召，近日，大連理工大學(xué)面向體質(zhì)指數(shù)（BMI）大于等于30的學(xué)生群體開(kāi)設(shè)“體重管理”特色訓(xùn)練課程。該課程設(shè)置了連續(xù)21天的短期和更長(zhǎng)周期的干預(yù)計(jì)劃，利用課外時(shí)間組織專項(xiàng)學(xué)習(xí)，搭建包括科學(xué)鍛煉、健康飲食和心理疏導(dǎo)多維度的特色課程平臺(tái)，提升學(xué)生體重管理意識(shí)，擁抱健康生活方式。

學(xué)生線上報(bào)名課程后，需要完成包括血壓、心肺耐力和情緒評(píng)估等內(nèi)容的課前普查，從而針對(duì)性制定科學(xué)有效的體重管理方案。

在科學(xué)鍛煉課程環(huán)節(jié)，學(xué)生將在專業(yè)老師的指導(dǎo)下，連續(xù)完成21天有計(jì)劃、多類(lèi)型、有針對(duì)性的陸上訓(xùn)練和水中訓(xùn)練。其中，陸上訓(xùn)練多采用墊上動(dòng)作，搭配彈力帶、瑜伽球、踏板等運(yùn)動(dòng)器材進(jìn)行；水中訓(xùn)練則包括水中健身操和游泳。運(yùn)動(dòng)記錄還可以充抵必修體育課程的相關(guān)測(cè)試，折抵部分學(xué)時(shí)學(xué)分，鼓勵(lì)學(xué)生們更好地堅(jiān)持鍛煉。

在健康飲食環(huán)節(jié)，學(xué)校聯(lián)合營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家團(tuán)隊(duì)創(chuàng)新研發(fā)，形成兼顧口味、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和熱量管理的健康飲食方案。在21天的63餐中，學(xué)生需要在健康餐指定窗口按要求就餐50次以上才算合格，確保既滿足學(xué)生身體基礎(chǔ)代謝需求，又能在多樣化飲食中實(shí)現(xiàn)“無(wú)痛”減重。

在心理疏導(dǎo)環(huán)節(jié)，學(xué)生將在專業(yè)教師的帶領(lǐng)下，完成課前評(píng)估、課中支持和課后跟進(jìn)的全流程心理輔導(dǎo)，幫助學(xué)生在體重管理過(guò)程中保持積極心態(tài)，克服心理障礙，增強(qiáng)自信心，長(zhǎng)效提升體重管理效果，為健康生活筑牢心理基礎(chǔ)。

“我們會(huì)在課程中做好全過(guò)程的數(shù)據(jù)跟進(jìn)，并對(duì)學(xué)生實(shí)時(shí)展示。希望通過(guò)科學(xué)鍛煉、健康飲食和心理疏導(dǎo)多維度的訓(xùn)練，幫助同學(xué)們養(yǎng)成科學(xué)運(yùn)動(dòng)和健康飲食的習(xí)慣，更好地管理體重、強(qiáng)健身心，引領(lǐng)健康風(fēng)尚。”大連理工大學(xué)體育與健康學(xué)院副院長(zhǎng)高峰杉表示。（記者 張 蘊(yùn)）